简介：随着人们生活水平的逐渐提高，近年来越来越多的人开始关注自身的外貌，而美白牙齿成为了一种时尚和潮流。但是，造成牙齿变黄的因素有很多，比如生活习惯、年龄等等，那么，我们该如何使牙齿变白呢？
1. 定期洁牙：牙齿的健康与美白基础是口腔清洁，定期去口腔专科或者正畸诊所进行洁牙可以有效除去牙齿表面的污渍和牙菌斑，从而达到美白牙齿的效果。
2. 使用漂白剂：漂白剂是美白牙齿较受欢迎的方式之一，不过必须注意使用方法，以免伤害牙齿，建议在专业医生的指导下使用漂白剂。另外，普通的漱口水也有漂白作用，可以经常使用。
3. 食物调理：除了外部美白方法外，还可以通过食物来进行内部调理，平时多吃一些清爽的果蔬，比如苹果、芹菜等，可以达到清洁牙齿的功效，使牙齿变得更加洁白。
4. 合理饮食：合理的饮食习惯也是美白牙齿的重要一步，少食烟熏食品和刺激性食品，多喝水，适量吃一些富含蛋白质和维生素C的食品可以起到美白牙齿的作用。
5. 正确刷牙：牙齿的表现程度与刷牙的方法和时间有很大关系，建议每天至少刷两次牙，每次刷牙时间不少于两分钟，正确有效的刷牙可以保留口腔健康和洁白。
结语：美白牙齿是一个过程而不是一种结果，需要我们平时在生活中进行一些积极的调理和习惯养成，如此才能保障美白牙齿的效果并且健康持久。
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